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Der Frühling - neuer Aufbruch
20.03.2012 16:08 (1819 x gelesen)

Der Frühling ist die Zeit des neuen Wachstums - in der Natur, aber auch für viele Menschen. Genießen Sie die Natur und holen Sie sich Ihren Motivationsschub!

Wenn die Tage länger werden, die ersten Blumen blühen und die Sonne scheint, zieht es viele nach draußen. Genießen Sie die Natur - Sie müssen gar nicht weit rausfahren, der Park um die Ecke genügt. Ein kleiner Spaziergang versorgt Sie mit Sauerstoff und neuer Energie - und villeicht auch mit neuen Ideen, was Sie ausprobieren können / möchten.

Wenn Sie wollen, können Sie beim Spaziergang eine kleine Aufmerksamkeitsmeditation machen.

- Gehen Sie bewußt. Fühlen Sie, wie Ihre Füße den Boden berühren, wie sie abrollen. Wie fühlt sich der Boden an?
- Spüren Sie Ihre Beine, wie sie sich rhytmisch bewegen. Immer einen Schritt vor den anderen. Fällt es leicht? Wie fühlen sich die Beinmuskeln an?
- Achten Sie auf Ihren Rücken. Gehen Sie aufrecht? Richten Sie sich auf!
- Spüren Sie Ihre Schultern und den Nacken. Sind sie locker? Nehmen Sie Ihren Kopf hoch und stellen sich vor, von oben auf dem Kopf zieht Sie ein Faden nach oben, bis Sie ganz gerade sind.
- Fühlen Sie, wie die Brust weit wird. Atmen Sie tief und spüren, wie der Atem die gesamte Lunge füllt
- Spüren Sie die Sonne, den Wind. Nehmen Sie es wahr.
- Nehmen Sie Ihre Umgebung wahr. Was grünt, was blüht?
- Atmen Sie tief und genießen Sie Ihre Zeit auf Ihrem Spaziergang!

Wiederholen Sie die Übung an einem anderen Tag. Beobachten Sie, was sich bei Ihnen verändert hat und beobachten Sie, was sich in der Natur verändert hat. Was für Ideen kommen Ihnen?

Ich wünsche Ihnen wunderschöne Frühlingstage,

Ihre Inge B. Fischle


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